ホルモンバランスを整えるには、 「ホルモンバランスの乱れの原因を知ること」と、 「それらホルモンバランスを乱す原因を取り除くこと」、 そして、ホルモンバランスを整える最も重要な「最適な運動」、「バランスのとれた栄養(食事)」、 「睡眠」をしっかり取ることです。 日本の女性はホルモンに問題を抱えている人が少なくありませんよね。そんなホルモンバランスに問題を抱えている方に、薬を使わずにホルモンバランスを整える方法についてまとめてみました。 ホルモンバランスが崩れやすいアラフォー・アラフィフ世代。アラフォーに近づくと急激に女性ホルモンの分泌量が減っていき、女性特有の不調が出やすくなります。そこで今回は、股関節周辺をよくほぐして、体の巡りをよくするヨガポーズをご紹介します。 気分と健康を左右する女性ホルモン。前回は、年代によってエストロゲンの分泌量が変わり、健康状態も変わることについて紹介しました。今回は、女性医療クリニック・lunaグループ理事長の関口由紀さんに聞いた、ホルモンバランスを整えるためにおすすめの生活習慣を紹介します。 ホルモンバランスを整えるには栄養のバランスと運動が不可欠です。食事で不足しがちな栄養はサプリメントで補うことも出来ますが、食材から取ることを第一にしましょう。ツボも症状緩和に効果的です。